《子夜归》易大千被古装隐藏的肌肉猛男！男演员变身健身教练。日常消肿＋肩背训练不藏私

从小就喜欢体育的易大千，说自己当初考大学参加艺考时，大家都不觉得他是艺考生，而是体育生。在拍戏时他也担任健身积极成员，带着工作人员和同剧演员一起运动，拍摄《度华年》时他就分享，陈鹤一自告奋勇要和他一起健身，结果一次结束后就再也没出现，身边工作人员也说依照他的强度练，一次就吃不消了，而他长久累积的运动成果，也让他成为演艺圈在逃健身教练，从暖身到有氧、重训每个环节都讲究。

属于晨型人的他，开启一天的方式包括跑步、跳绳，他也很推荐若是早上起来水肿，只要原地小跑或踏步5分钟就可以快速消肿，出差或旅游时，也可以在有限的饭店空间内，完成高效健身，例如开合跳、踢臀跳、开枱腿跳，以及透过房间内的换鞋凳或椅子完成腹地挺身、捲腹等核心运动，每个动作4组，每组15到30个不等，不论到哪都不能影响燃烧热量的进度。

不论是时装和是古装，想要撑起衣服病显气质，对于肩、背的状态也是有要求的，尤其是易大千参演《长歌行》时，由吴磊率领的一种草原猛男，各个都是宽肩、腹肌，那之后他还参演了《不就是拔河吗》以及《我的人间烟火》，饰演拔河队员以及消防员，高强度的体能训练让他在2023年登上综艺《奔跑吧》展现腹肌时，把Angelababy看的都脸红了。

易大千古装猛男练肩、背菜单：

01. 热身：跑步两公里02. 练肩：机械推举、哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃俯身飞鸟03. 练背：高位下拉4组每组12个，自由引体向上5组，从10到6个递减，坐姿划船4组，每组12个04. 拉伸运动收尾

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